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サプリは健康に良いのか

健康サプリの種類

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健康のためのサプリの飲み方

みなさんは健康サポートのためになにかサプリメントを摂取していますか。ドラッグストアに行くと、ビタミン剤やミネラル、その他にもいろいろな種類があふれています。サプリメントは手軽に摂取できてとても便利なものですが、飲み方も大切です。一般的に空腹時ではなく、食後に飲むことが有効だと言われています。空腹時は有効成分が吸収されずに、尿とともに体から出ていってしまう場合が多いので注意が必要です。食後であれば、食べ物の栄養とともに有効成分が吸収されます。ですから、より効率的に健康な体をめざすのであれば、飲み方も重要なポイントです。

サプリは飲み合わせでサポート

健康をサポートするサプリが数多く出ていますが、効果的な飲み方をご存知ですか。サプリには飲み合わせの良し悪しがあります。また、いつ飲むと効果があるのかも違います。例えばビタミンCとビタミンEですが、これらは同時に摂取すると効果を上げる期待が持てます。体全体の血行を促進したり、美肌を期待して摂取する方もおられます。また、まとめて摂取するよりも一日数回に分けた方が効果的です。乳酸菌は、逆に就寝前が効果を上げる期待が持てます。乳酸菌と分けたい物は、鉄分です。乳酸菌が腸内環境を整えるのに反し、鉄分の過剰摂取は、臓器に負担となり腸内環境を悪くして便秘になることがあります。健康の為になるよう上手に付き合うには、時間をずらす工夫も必要です。

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